piers z kurczaka

A jeżeli chodzi o oliwę z oliwek, mogę zrobić sobie sałatkę i ją dodać ? czy lepiej wlać do kieliszka i siup ? ;] Z tą przerwą zobaczymy jak zacznę stosować się do tej diety. Wtedy zobaczę czy mogę skrócić. W tym problem, że fundusze nie są za duże więc codziennie ryby jeść nie mogę ale myślę, że raz-dwa razy w tygodniu coś zjem :) Zaraz wstawię [...]

A z tą kanapkę w drugim posiłku, jakie mięso dać ? Dodam rybę ale raz na jakiś czas, powiedzmy raz na tydzień :) a mogą być normalne śledzie ze sklepu ? okeY, rozumiem :) wielkie dzięki, będę urozmaicał, czyli dietka ustalona, tylko wyżej nie podałem warzyw i owoców gdyż jeszcze nie wiem jakie ale na pewno będą przy każdym posiłku. A jak z mlekiem [...]

zapomnialem napisac ze, po treningu oczyswiscie wypijam Carbo a jakies 45 minut pozniej jem ryz+piers z kurczaka.. I tu sie zastanawiam czy mozna zainwestowac w jakies bialko np WPC lub SP80 czy zostac przy piersi? Ktore z tych bialek polecacie po treningu? A jak jest z ta rozpuszczalnosica SP80? Wystarczy shaker?

Abyś się nie zraziła do smaków odżywki białkowej to lepiej coś z wyższej półki np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html smaki ok nie za słodkie http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html smaki bardzo słodkie mozna po jakimś czasięsię zasłodzić ale rozrobione w większej ilości [...]

Postanowiłem jeszcze raz wrzucić dietę z małymi poprawkami. Oczywiście będę zmieniał co jakiś czas np. pierś z kurczaka na jakąś rybe np. dorsz. Chciałbym spytać czy z reguły powinno się smażyć podczas diety na oliwie z oliwiek czy zwykłym oleju. Jaka jest różnica pomiędzy nimi? Chciałbym również spytać czy pić tylko wodę czy wolno mi pić np. sok [...]

hmm no piszesz glownie o weglowodanach , generalnie jak chcesz nabrac miesni a dalej tracic brzucho to sproboj dostarczac 2,2 grama białka na kg ciała ; 4,5 gr weglowodanow na kg i ok. 0,8g tłuszczy na kg ciała , jesli chodzi o posilki przed treningiem to weglowodany jak najbardziej , po silownie pierwsze pol godziny zadbaj o dostarczenie takze [...]

A co bys powiedział na cos takiego I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami [...]

1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies [...]

[...] 2 jajka orzechy np przed treningiem ( dla lepszej pompmy, lepszego ukrwienia miesni nie obciazamy zoladka ! ) robimy to w ten sposob 100-200g miesa najlepiej chudego tj. piers z kurczaka , i do tego 70-100g kaszy gryczanej ( lecz 100 g polecalbym osoba ktore waza wiecej) Czasami za bardzo sie staramy i nic z tego nie wychodzi , pamietaj [...]

a co powiesz na temat mini diety ułożonej przez qazar: Dieta 1 Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z [...]

Jesli chodzi warzywa to sa one w posilku o 12.30 a o 16 30 zazwyczaj salata zrobiona z kapusty jablka marchwi lub ogorek - buraczki. Co do reszty dni na śniadania zazwyczaj jajka w różnych postaciach. 2 śniadania również z chlebem polędwica, schab gotowany plus ogórek salata. 1 obiad miesa mieszane zazwyczaj wolowina wieprzowina kurczak ( obiad w [...]

To co przedstawiłeś to znacznie lepsza opcja niż gainer. Nie zmieniaj tego, zawsze możesz zamiast twarogu dąć pierś z kurczaka.

[...] jest wypic odzywke weglowodanowo bialkowa ( jesli sie zdecydujesz na nią ). nastepnie 2 godz. po treningu musisz dostarczyc ok 80g weglowodamow i 20g bialek, czyli np. ryz i piers z kurczaka. i taka porcje wartosci odzywczych staraj sie zjadac co 3 godz. Tuz przed snem jedz wg. swojego uznania, poniewaz panuja podzielone zdania na ten temat. [...]

tylko nie roumiem jednej z opinii, że pierś z kurczaka nie dobra, a jaja z tego samego!(faszerowanego horonami) dobre niestety, żyjemy w takich czasach, że nie ma możliwośći by uniknąć tych wszystkie szkodliwe substancje, trzeba się z tym pogodzic

to tak dla przykladu jakie nalezy jesc produkty na diecie wysoko ww? bo wcinam 6 razy dziennie piers z kurczaka z ryzem i zamiast tyc to coraz bardziej chudne i juz sam nie wiem z czego dolozyc te kalorie aby nie zlapac duzo tluszczu?jednak te koktaile byly dobre wypilem 3 w ciagu dnia i masa szla a przy piersi i ryzu wychodzi mi z tych 6 [...]

[...] kreatyny) ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->Bcaa przed treningiem ->od razu po treningu samo carbo + (30g) białka ->15 minut pozniej 4 kapsulki kreatyny (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka) ->po około 2 godzinach kolacja

[...] ->godzinę póżniej 3 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku grejfrutowym (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka Dodatkowe pytanie: 1) czy jeśli mam kreatynę w kapsułkach to mogę to rozpuścić w wodzie, czy [...]

[...] po treningu + 4 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku grejfrutowym (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka tak lepiej? pyt1. pije karbo i bezposrednio po carbo kreatyne? pyt. ile w takim razie ma [...]

[...] ->CARBO bezpośrednio po treningu zmieszany z 5 kapsułkami kreatyny (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka moge wrzucic te 5 kapsulek do wody normalnie, tak samo do carbo tak? (5 kapsulek x 2 to na [...]

[...] popić dużą ilością wody (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->4 kapsułki kreatyny popić CARBO bezpośrednio po treningu(w dni treningowe i nietreningowe) + ewentualnie BCAA ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka